主题: [讨论]忙碌上班族该如何对抗亚健康

　　注意饮食习惯

　　在有些年轻白领的办公桌上，常常能看到巧克力、酸奶或熟食，其实这些食物，包括酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果及刚烤出的面包等，对健康都不怎么有利。如冰激凌等太冷的食物会引起头痛，还容易伤害人体的口腔或咽喉组织此外这类食物还容易导致“三高”——高血压、高血脂、高血糖。健康的饮食应该保证充分的蛋白质和维生素，同时是低脂肪的，控制总体热量。asdfg1jhklji

　　保持通风

　　在封闭的写字楼里工作，许多人容易感到头痛，这是因为大楼中缺乏流动的新鲜空气。可以用电子空气清新器帮助净化室内空气环境，而更简单、更有效的办法是将窗户打开透气。如有可能，在工作间歇，最好还能离开大楼到有绿化的地方散散步。

　　经常眺望远处

　　由于有一大堆公务要处理，很多人经常会整日埋头于文件堆里，这样常常会感到眼睛疼痛。出现这种情况就说明眼睛需要休息一下了。工作一两小时后要让眼睛休息10分钟，最好是向远处眺望，或者闭上眼睛休息5分钟也可以。

　　保持正确坐姿

　　很多人从不在意、或者常常懒得在意自己的坐姿，实际上，坐姿不正确很可能就导致健康出现问题。坐着的时候如果“卑躬屈膝”，身体各部分的肌肉就容易疲劳，因此最好的坐姿是抬起头，让头部和身体基本保持一条直线。

　　排解工作压力

　　许多白领都曾经遇到过抑郁的问题，尤其在经济危机来临时，会遇到更大的心理压力。所以白领需要注意自己的心理健康:是否坚持我们的工作目标，和同事能不能很好地相处，和老板是否保持着比较融洽的上下级关系，这些问题都很重要。不妨试着把压力分散开来，不要集中在某一点上，让自己保持相对平衡的心态。www.sdyy91.com