主题: 锻炼身体相应注意的几点

1全身性锻炼
我们的锻炼是为了健康，当然是为了全面的健康，而不是为了局部的健康。如果只锻炼局部久而久之身体就会失去平衡，使人的身体可能出现畸变（不是病变）。
2. 制定符合自己身体状况的锻炼计划
各年龄段的人体状况有着很大的区别，其适应范可改变的变化范围也区别较大。加上身体状况的个体差异，所以更加注意运动量的控制和有计划的原则，以免运动损伤的发生。
3. 循序渐进的锻炼。
在我们锻炼之初，我们都要过肌肉关，也相应的出现一些反应。比如开始跑步后的双腿酸痛，在反应初期不能克服这个困难那就无法继续（逃避，体现在心理反应）。但是这个反应期我们可以降到最低，那就是循序渐进方法。
4.持之以恒的锻炼
前面我们说过，只有持之以恒才能产生我们所期望锻炼的效果。偶尔的运动还不如不运动，因为你感受到的只是应激反应中的痛苦，如腿酸痛，疲惫感等，而感受不到适应后的锻炼成果。
5.锻炼前做好热身活动
在我们锻炼之前一定做好热身活动，适当扩大适应范围，可以避免运动损伤的发生。尤其是很少参加锻炼或停止锻炼较长时间以后，更要注意热身活动。