自古以来，麻将总是三五好友平时小聚、过年佳节厮杀一番的好伙伴。然而，总是停不下来的牌桌，却打出一箩筐问题，“打牌一族”也成了“酸痛一族”，究竟打牌族有甚么问题容易发生？又要如何预防呢？
●腰酸脚麻站不直：一坐7、8个小时，腰怎么可能不出问题？长久维持坐姿，容易使腰椎间的压力变大，如果又没有使用腰靠垫支撑，或是维持好的姿势，坐太久容易导致椎间盘突出，造成坐骨神经压迫、脚酸麻难耐的状况。
建议应该养成每打完一圈就休息、走动，并做腰部伸展操的好习惯，或至少一小时要起身活动，才能维持好状态，再战一场！千万不要一打好几圈，等到要起身时，才发现腰酸脚又麻，有损健康。
●肩颈僵硬头晕晕：曾经遇到不少打牌老手，因为在牌桌上“游泳”过度而导致“麻将肩”。虽然打牌时只是双手在牌桌上平举，没有做过多的大动作，但是长期在桌面上，以肩部与手部肌肉维持收缩姿势，仍会造成伤害，导致肩颈肌肉紧绷、手臂酸麻，这就是“麻”将肩上身了！
预防方式同样是定时离开牌桌，多做肩颈伸展运动，或是在椅子上做肩关节旋转活动。
另外，要注意牌桌的高度不宜过高，否则容易让牌友们在不良的姿势下打牌，肩部紧缩而造成伤害。
●血管疾病要预防：在牌桌上中风的例子屡见不鲜，在长期坐姿并未变换姿势、没有活动的状况下，下肢肌肉因为没有收缩，无法帮助静脉血液回流。
国外研究也显示，只要静止不动、维持两小时的坐姿，小腿的血液黏性就会增加17%，因而提高血液凝结成块的机会，容易产生深层静脉血栓，当血块跑到脑部就有梗塞型中风的危险，还可能栓塞到肺部而危及生命，不可不慎！
所以趁着打牌中场休息时，适当站起身活动下肢、重复做脚板的上下踩动、活动脚踝动作，才能避免此类问题的发生。
其实，打麻将有助于动脑，藉由手脑并用，有助于预防老人失智。但是绝对要加强时间的调控，三五好友也要相互提醒定时活动筋骨，避免伤害产生，这样“四人功课”才能长长久久，身心愉快，牌运自然来！
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