主题: “金刚狼”休·杰克曼健身法

《金刚狼》5月3日正式登陆内地，除了火爆的场面之外，看完影片的观众反映，整部影片完全就是休·杰克曼的“肌肉秀”。在采访中，休·杰克曼对这一点作了“我必须让自己看起来非常强硬”的解释。而对于《人物》杂志给予的“在世的最***男人”的称号，休·杰克曼得意地称：“我老婆都说，布拉德(皮特)已经不行啦!” 

　　 

　　体形恐怖

　　灵感来于罗伯特·德尼罗

　　你在片中的肌肉非常“吓人”，为什么一定要这样?

　　男人帮[man.icxo.com]杰克曼：金刚狼野兽的那一面非常重要，我必须让自己看起来非常强硬，我需要人们看见我的静脉。我一直喜欢罗伯特·德尼罗在《恐怖角》中的样子印象深刻，当他脱掉衬衫时你不由害怕起来，觉得“噢，这个家伙真是个怪物”。德尼罗这个角色对于我的“金刚狼”是一个很大的灵感来源，人们看到金刚狼时必须觉得他马上要扑过来把你的头拧掉。

　　是如何达到这样的体形的?

　　杰克曼：一个叫做斯科特的健身教练来教我，他给我的饮食计划太恐怖了——我每天4点起床，吃不加盐的蛋清和干面包，这时斯科特还要开玩笑跟我说：“兄弟，你会喜欢这些东西的，这是你一整天唯一能吃的碳水化合物。”然后我回去继续睡一会，到6点钟起床再吃一餐。我每天得吃6到8个鸡胸，很多鱼和蔬菜。电影一拍完，我立刻叫来了比萨，还喝了半打啤酒，你知道那时的我有多幸福吗?

在世最*** 

　　“布拉德·皮特已经不行啦”

　　你最近被评为了“在世的最***男人”，可是你看起来似乎不怎么当回事儿?

　　杰克曼：我妻子和孩子总是让我沉淀下来。我妻子不是那种有很强占有欲的女人，从不会嫉妒，我们之间也从来不会争什么。不管我要跟谁拍电影，我都一定会让妻子去见见片中的女主角，一起吃吃饭什么的，她们总是会喜欢上我妻子。

　　最新一期《美国新闻与世界报道》杂志刊登健身专家建议，40岁之后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点：

　　1.挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。

　　2.找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。

　　3.健身不只是有氧运动：随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。

　　4.开始训练不要太快：健身训练欲速不达。多年不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。

　　5.运动多样化：每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。

　　6.健身优先，不找借口：对待健身应该像对待生活中其他重要事情一样。一旦制定了健身计划就雷打不动地付诸实施，绝不以时间、孩子或其它事情为借口，拖延或停止健身计划。